tag:blogger.com,1999:blog-141182012011-11-18T13:03:01.907ZLooserhttp://www.blogger.com/profile/04016162054412821043noreply@blogger.comBlogger81100tag:blogger.com,1999:blog-14118201.post-1121195444557576822005-07-12T19:59:00.000+01:002005-07-12T20:10:44.563+01:00Obrigada a todas pelas mensagens que me deixaram!<br />Realmente preciso de levar as coisas com mais calma... Não ficar logo desesperada, e achar que o mundo está perdido! ;)<br /><br />Ainda não me pesei mais... Vou-me pesar amanhã para poder traçar os meus objectivos para a nossa batalha de Verão! Depois vou passar só a pesar-me às sextas-feiras!<br /><br />Hoje o dia correu muito bem! Nunca me custa muito durante a semana! Se calhar o melhor é começar a trabalhar aos fins de semana! ehehe ;)<br />Fui ao ginásio de manhã como sempre, o que me deixa com uma energia positiva para o resto do dia!<br /><br />A minha comidinha de hoje foi:<br /><br />p.a. - 40 gramas de Fiber 1 + um iogurte magro<br />lanche 1 - uma maçã<br />almoço - uma sopa + um pêssego<br />lanche 2 - uma maçã + 1 sobremesa de frutos Casa de Mateus (Maça, banana, ananás e cereais)<br />jantar - uma sopa + 125 gramas de peito de perú assado<br /><br />Nada mau! :) Se conseguir aguentar assim uma semana já fico contente! Vamos lá ver! Só depende de mim! :)<br />Amanhã vou fazer as continhas todas, pra saber quantas calorias é que posso comer por dia para emagrecer um Kilo por semana pelo menos durante um mês!<br />Beijoquinhas a todas!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/14118201-112119544455757682?l=mylastchallenge.blogspot.com' alt='' /></div>Looserhttp://www.blogger.com/profile/04016162054412821043noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-14118201.post-1120996034413090922005-07-10T12:34:00.000+01:002005-07-10T12:47:14.416+01:00Nem era para escrever nada, mas decidi fazê-lo não sei porquê...<br />Estou deprimida... :(<br /><br />Hoje estou em casa e não consigo fazer nada...<br />Porque é que é sempre a mesma coisa??<br />Esta semana correu super bem! Fui todos os dias ao ginasio de manha! Todos os dias pesei menos... E depois na sexta feira, fui almoçar com os meus colegas de trabalho e pronto! estraguei tudo!! Comi pataniscas com arroz de feijão! Depois não comi mais nada durante a tarde toda, e quando cheguei a casa devorei tudo o que havia!! Detesto-me!!<br />Decidi que Sabado ía correr bem outra vez... Lá fui eu ao ginasio de manha e tudo... E depois de tarde deu-me um ataque e fui ao super mercado e so comprei porcarias!! Sinto-me tao mal depois de comer! Não sei porque é que o faço!! É que não me consigo controlar! Só me apetece chorar!<br /><br />No dia 1 de Julho pesava 65,4... Passei o fim de semana a fazer asneiras! Depois só me voltei a pesar no dia 5, e pesava 66,9... depois foi sempre a descer até sexta! 66,4 - 65,9 - 65,6<br /><br />Mas fiquei logo chateada, porque embora tivesse corrido tudo muito bem durante a semana, ía ficar registado que engordei 200g! De dia 1 a dia 7 passei de 65,4 a 65,6! :(<br /><br />Foi o que bastou para me pôr assim... Não sei o que hei-de fazer... Durante a semana corre tudo bem e depois estrago tudo!!<br /><br />O pior é que eu em Janeiro pesava 60 Kg... Consegui emagrecer desde os 76! E agora peso outra vez 66... Fico mesmo triste... E neste momento estou em casa a fazer nenhum... Não me apetece sair, não me apetece fazer nada...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/14118201-112099603441309092?l=mylastchallenge.blogspot.com' alt='' /></div>Looserhttp://www.blogger.com/profile/04016162054412821043noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-14118201.post-1120772432082785392005-07-07T22:23:00.000+01:002005-07-07T22:40:32.086+01:00Não tenho tido tempo nenhum para escrever...<br />Mas quero pelo menos actualizar a minha papinha destes dois dias!<br /><br />Quarta-feira:<br /><br />p.a. - dois kiwis + 40 gr. de All-Bran Flakes (226 cal)<br />almoço - pescada cozida + vegetais + melão (335 cal)<br />lanche - bolachas de fibra (comi muitas!! :( ) (293 cal)<br />jantar - sopa + dourada grelhada (271 cal)<br /><br />Total - 1124 calorias<br /><br />Quinta-feira:<br /><br />p.a. - dois kiwis + 60 gr. de Muesli + iogurte de soja (421 cal)<br />almoço - chocos grekhados + salada + meia batata cozida (310 cal)<br />lanche - 2 maças + barra de cereais All-Bran (319 cal)<br />jantar - 2 barras substitutas de refeiçao Gerlinea + 1 barra de cereais Special K (esta foi gulodice!!) + 1 maça (422 cal)<br /><br />Total - 1473 calorias<br /><br />Bem... Hoje abusei um bocado! Mas estava com fome! E ainda estou um bocado... Mas agora já nao como mais! Daqui a bocado vou prá cama porque assim esqueço a fome! ;)<br /><br />Tenho ido todos os dias ao ginásio de manhã, por isso tb tenho gasto calorias pra compensar! :)<br /><br />Amanhã é dia de pesagem! Não se esqueçam!<br /><br />Beijinhos!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/14118201-112077243208278539?l=mylastchallenge.blogspot.com' alt='' /></div>Looserhttp://www.blogger.com/profile/04016162054412821043noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-14118201.post-1120595658394948392005-07-05T21:04:00.000+01:002005-07-05T21:34:18.400+01:00Passei quase a vida toda a fazer dietas! (é verdade.... ;) ), e sempre a olhar para um númerozinho que vía na balança, quer fosse o peso ou a % de gordura corporal... No outro dia li algo que me chamou a atenção, e que me está a fazer mudar de atitude!<br /><br />Dizia mais ou menos assim:<br /><br />"Devemos ajustar os objetivos ao nosso desempenho pessoal, e não ao resultado final: Devemos traçar objectivos pelos quais tenhamos o maior controlo possível. Não há nada mais desmotivante do que não conseguir atingir um objetivo pessoal por razões que fogem ao nosso controlo. Estas razões podem ser: maus ambientes de trabalho, mau tempo, um problema de saúde, ou apenas má sorte mesmo! Se basearmos os nossos objetivos no desempenho pessoal, podemos sempre manter o controlo sobre a conquista dos nossos objetivos e tirar o maior proveito e satisfação deles!"<br /><br />Eu acho que é bastante bom para o nosso ego pensar que as pequenas decisões que tomamos no dia a dia são tão importantes como o objectivo final de perder não sei quantos quilos. Quer seja a decisão que tomamos de ir ao ginásio, ou de recusar um chocolatinho! Temos de comemorar todas estas pequenas conquistas! E é mais fãcil focarmo-nos no "agora" do que num objectivo que se irá realizar algures no futuro!<br /><br />Espero que dê pra perceber o que quis aqui dizer... O prémio de ultrapassar estas pequenas conquistas são os kilitos que nos vão dizer bye bye! ;)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/14118201-112059565839494839?l=mylastchallenge.blogspot.com' alt='' /></div>Looserhttp://www.blogger.com/profile/04016162054412821043noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-14118201.post-1120558778140362762005-07-05T11:11:00.000+01:002005-07-05T21:03:36.263+01:00Como tinha dito ontem, hoje de manhã pesei-me...<br />Fiquei um bocado triste, porque pesava 66,9 e no dia 1 de Julho pesava 65,4...<br />Enfim... o fim de semana fez mesmo estragos!<br /><br />E ontem o dia correu-me tão bem! Mas não vou desanimar!<br />Quando é que começa oficialmente a batalha de Verão? Será que devo pôr como peso de início os 65,4 ou os 66,9?<br /><br />Esta manhã lá fui eu ao ginásio! Muito bom! Fiz uma aulita de RPM que me fez suar até às pontas dos cabelos! :D Assim é que eu gosto! Começo logo o dia com energia!<br />Pensar que vou ao ginásio é o que me faz sair da cama!<br /><br />O meu pequeno-almoço foram 2 kiwis e 40 gramas de Fiber 1.<br /><br />E ando-me a esforçar por beber mais àgua durante o dia! Vai ser um corre corre prá casa de banho! :D<br /><br />Logo à noite actualizo o meu dia de hoje!<br /><br />Beijinhos a todas! E força!<br /><br />Cá estou eu novamente...<br />Só para actualizar a minha comidinha de hoje, que por sinal correu muito bem! :D<br /><br />p.a. - 2 kiwis + 40 gramas de Fiber 1 (199 calorias)<br />almoço - Linguado grelhado + uma batata cozida + salada (250 calorias)<br />lanche - uma maça + 1 barra de cereais All-Bran (237 calorias)<br />jantar - um bife de perú grelhado + uma sopa + melão (400 calorias)<br /><br />Total - 1086 calorias<br /><br />O melão estava tão bom que comi duas fatias enormes!! :\<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/14118201-112055877814036276?l=mylastchallenge.blogspot.com' alt='' /></div>Looserhttp://www.blogger.com/profile/04016162054412821043noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-14118201.post-1120508839492359062005-07-04T21:08:00.000+01:002005-07-04T21:33:28.423+01:00Hoje o dia correu muito bem!<br />Começando logo de manhazinha com a minha ida ao ginásio! Adoro ir ao ginásio, por isso não me custa nada.<br /><br />Não tive fome nenhuma, e cumpri o menú que tinha pensado para hoje!<br /><br /><strong>p.a.</strong> - 2 kiwis + 30 gr. de All-Bran Flakes (193 calorias)<br /><strong>almoço</strong> - pescada cozida + bróculos cozidos (130 calorias)<br /><strong>lanche</strong> - 1 maça + uma barra de cereais muesli (192 calorias)<br /><strong>jantar</strong> - 1 bife de frango + 1 prato de sopa (286 calorias)<br /><br />Fiz uma sopa muito boa! :) Juntei tudo o que tinha em casa e deu um creme muito bom!<br />Em vez de batata pus couve-flor e fica mesmo muito bom! Nem se nota a diferença!<br />Estive a fazer as contas e toda a sopa só tem 522 calorias! Como deu para 17 conchas, ficou 31 calorias por concha! Nada mal! :)<br /><br />Esta manhã esqueci-me de me pesar... Mas de certeza que é mais do que pesava no dia 1... :(<br />Amanhã não falha!<br />Tenho um feeling que esta primeira semana da batalha de Verão vai correr muito bem! A mim e a todas as guerreiras! ;)<br /><br />Bem... Vou masé pôr-me a lavar a loiça do jantar, para a seguir ir ler os outros blogs!<br /><br />Bjs a todas!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/14118201-112050883949235906?l=mylastchallenge.blogspot.com' alt='' /></div>Looserhttp://www.blogger.com/profile/04016162054412821043noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-14118201.post-1120420756099571442005-07-03T20:48:00.000+01:002005-07-03T21:19:06.946+01:00Bem... Não preciso de dizer mais nada, né? Com um título destes é bem previsivel o que eu vou dizer...<br />Tudo começou na sexta-feira, quando tive de ir almoçar com colegas de trabalho depois de uma manhã numa reunião de seca! ;) Claro que toda a gente quis ir ao Chimarrão... e com a fome com que estava é claro que não resisti! buaaa!! Sou mesmo fraca! :)<br /><br />É claro que como já tinha estragad o dia... perdido por 100 perdido por mil!! Claro!! Isto é óbvio! NOT!! É esta atitude que preciso de mudar... Depois duma asneirada há que continuar em frente e voltar à normalidade...<br /><br />No Sábado tinha um jantar de amigos... Ou seja... Também não ía recomeçar a minha dieta num dia que ía jantar fora... e quem diz Sábado diz Domingo... Já agora recomeço tudo direitinho na segunda-feira! Esta minha cabeça tem vida própria! Não sei onde é que ela vai buscar estas conclusões todas!<br /><br />O pior disto tudo é que me sinto mesmo mal... Já devo ter engordado tudo o que emagreci durante a semana. Não posso continuar assim... É que já é um hábito! Tudo corre bem até quinta-feira... e a partir daí desmorona-se tudo!<br /><br />Mas a partir de amanhã vou começar a escrever aqui o meu peso todos os dias, e tudo o que comi durante o dia. Pode ser que assim me sinta mais culpada quando faço asneiras!<br /><br />Vamos lá ver se funciona!<br /><br />Menu para amanhã:<br /><br />p.a. - dois kiwis + 30 gr. de Bran Flakes da Kelloggs<br />almoço - pescada cozida + bróculos cozidos<br />lanche - uma maçã + uma barra de cereais All-Bran<br />jantar - bife de perú + um prato de sopa<br /><br />Beijinhos!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/14118201-112042075609957144?l=mylastchallenge.blogspot.com' alt='' /></div>Looserhttp://www.blogger.com/profile/04016162054412821043noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-14118201.post-1120249746626025512005-07-01T21:28:00.000+01:002005-07-01T22:29:45.683+01:00Ok! Aqui está!<br />O meu primeiro post no meu Blog!<br /><br />O meu objectivo com isto, é fazer um relato do dia a dia da minha dieta... ou reeducação alimentar... como queiram! :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/14118201-112024974662602551?l=mylastchallenge.blogspot.com' alt='' /></div>Looserhttp://www.blogger.com/profile/04016162054412821043noreply@blogger.com1